z11&Gadda的美食生活

隔了好一陣子，今天鼓起勇氣再度走進Ashtanga的教室，上次第一次在SPACE上Ashtanga的時候才知道之前一年在前一位老師那邊學的原來就是Ashtanga，也好在有練過了一陣子，才沒有陣亡在SPACE的教室中，不過第一次在SAPCE上ASHTANGA時最讓我震驚的是竟然全班有一半以上的人可以完全的手倒立起來!!之前我練了老半天也不過是手三角倒立到一半，因為肚子不夠有力所以拉不上去，沒想到這邊竟然大家都強成這樣!!其實練習瑜珈是嚴禁與其他同學比較的，因為太過逞強只會讓自己受傷，而當時的老師看到我一個人傻在那邊，並沒有要教我手倒立怎麼做，說下次再教就讓我心裡有點小不舒服….

所以隔了一個多月，中間我都在上FLOW跟熱瑜珈，就是不太想再踏進恐怖的Ashtanga教室，不過想想這樣實在太遜了，怎麼就這樣不願意挑戰哩，所以選擇了今天的Axl老師的課，看網路上大家說Axl老師人很好會仔細指導，所以就準備出發啦~~~

上Ashtanga的班最大的不同是男生比較多，也許是因為比較”夠力”吧，練習的方式也比較近似苦行僧的修練方式，動作是固定的，因此可以慢慢的感受自己的進步。Axl老師果然很厲害，拜日式開始沒幾次就發現我不是乖乖的Ashtanga學生了吧，走來調整我下犬式的動作(這個動作明明就每個課都會用到的…呵呵)，我的屁屁可能太大了找不到尾椎骨，之前上其他的課也是幾乎每個老師都有來調我過的下犬式，就是屁屁不夠翹啦……之後的動作Axl也頻頻的來糾正我，真的是很感謝哩！就再我快要淪陷在Vinyasa中的時候…讓我最擔心的字出現了—Headstand…

果然同學們紛紛就給他拉上去了，我又一個人傻在那邊，跟老師說我沒學過手倒立，只有學過頭三角倒立，老師果然就跟我說不要怕試試看，把手跟頭的位置固定好之後，


腳很努力的往前走，


這個時候老師就站在我的背後當牆壁讓我不要怕摔倒，果然肚子用力吸氣就拉上去了！(其實一半是老師拉上去的)我自己知道我的能力還沒辦法全部完成的，不過有老師固定住讓我放心很多，順利的完成第一次的練習!!




不過老師還是沒教我如果一個人要怎麼一步一步來勒?也許我下次應該要去請教老師，不過可以確定的是，明天會是鐵手的一天，不斷的Vinyasa+Chaturanga真的是不鐵手都很難呢！

可是果然有操到就是不一樣，今天上課時覺得呼吸特別的順暢，Ujjayi呼吸可以讓自己更專注在練習上， 還有全班的同學一起Ujjayi呼吸也很棒，完全不會有忘記呼吸的時候。上完課之後心情大好，看來暫時不會害怕走進Ashtanga的教室啦!!



瑜珈小教室：
Ashtanga:印度古瑜珈 Ashtanga 簡單來說，是一種藉由提肛收腹的 Ujjayi (五加一) 有聲呼吸法、以及 Vinyasa 跳躍漂浮連貫的體位法，從丹田產生熱氣達到全身排汗的瑜珈。
Ashtanga 瑜珈的深呼吸有助集中注意力；提肛跳躍漂浮連貫的收縮、伸展等靜動態的動作，則可訓練全身肌肉與關節的耐力與彈性，這是很多其他運動所無法同時達到的效果。練習 Ashtanga 呼吸法能讓身體的能量聚集，提昇耐力及專注力。
摘錄自：http://www.ashtanga.com.tw/

PS:圖片摘自於天龍讀書的瑜珈自學天書